Kako izgubiti odvečne kilograme?

Hujšanje • Telesa • Vode | Članek je bil prebran 2.352 krat.

Za hujšanje je navadno najprej potrebne veliko volje in potrpljenja. Učinkovito hujšanje je namreč dolgotrajen proces.Hujšanje je uspešno, če človek tudi na dolgi rok ohrani želeno telesno težo in se v svojem telesu nasploh dobro počuti.

Nekateri strokovnjaki so celo mnenja, da je hujšanje zares uspešno šele takrat, ko človek trajno ponotranji nekatere zdrave prehranjevalne navade, ki jih je prakticiral med samim procesom hujšanja. V vsakem primeru je hujšanje napor, a z nekaterimi drobcenimi namigi, si ga lahko tudi nekoliko olajšamo. Najprej je pomembno, da na dolgi rok nekoliko spremenimo naš pogled na prehranjevanje in sestavo naših jedilnikov. Gre za to, da jemo veliko sadja in zelenjave – vsak obrok naj bo tako dopolnjen z najljubšo zelenjavo in sadjem. Sadje je lahko tudi odličen nadomestek sladice po samem obroku. Nadalje je pomembno, da omejimo vnos maščob v naša telesa – gre zato, da se odpovemo prekomernemu uživanju masla in margarine. Dnevno je priporočljivo popiti vsaj liter in pol vode ali nesladkanega čaja. Pitje tekočine je tudi učinkovit način preganjanja zoprnega občutka lakote – če spijemo kozarec vode kakšne pol ure pred obrokom, bomo s tem zmanjšali ali celo odpravili občutek lakote. Pomembno je tudi, da pri hujšanju ne stradate – vse izgubljeno se vam bo namreč mnogotero in kakor bumerang povrnilo, čim boste s stradanjem prekinili.

Za očiščenje telesa uporabljajte mango, ki vsebuje vitamin A in na ta način spodbudi vaš metabolizem, da ta deluje hitreje. Prav tako je mango odličen za odstranjevanje odvečne vode. Pomemben vizualni efekt ima tudi uporaba manjših krožnikov – hrano si tako pripravite v majhnih posodah – na ta način boste pojedli manj, a vaše oči in možgani bodo »videli« veliko hrane, saj bodo krožniki manjši.