Izgubite kilograme na zdrav način

Izguba kilogramov običajno ni mačji kašelj. Pogosto nam za to zmanjkuje časa, energije in volje. Pri izgubi in uspešnem spopadanju z odvečnimi kilami je najpomembneje, da se tega lotimo na pravi način in na pravem koncu. Če si že na začetku zastavimo nerealna pričakovanja in nedosegljive cilje, potem nas bo začetno navdušenje in zalet najverjetneje hitro minilo. Bolje je zato najprej realno predvideti, koliko želimo shujšati in v kolikšnem časovnem razdobju bi to želeli doseči. Časovni rok si raje postavimo bolj z rezervo, kar pa ne pomeni, da ga nato lahko poljubno spreminjamo. Namesto 4 mesece si zato na primer raje vzemimo 5 mesecev, s točno določenim dnem in uro, ko se bomo stehtali in preverili, ali smo z izgubo kilogramov uspeli.

Ko ste natančno določili časovni okvir, si natančno in dosledno določite še, kako boste do tega cilja prišli. Izguba kilogramov je najhitrejša, če se odločite za spremembo življenjskega sloga – namesto večernega poležavanja, raje naredite vaje ali odidete teči, namesto mastne in hitro pripravljene hrane, v svoje jedilnike vnesite več zelenjave in sadja, namesto nezdravih razvad, si za enega izmed ciljev postavite omejitve (namesto čokolade na teden raje tablico čokolade na teden). Ključ za uspeh je vztrajanje pri začrtanih ciljih.

Naredite si tabelo, ki si jo prilepite na vidno mesto v stanovanju ali hiši. Tabela naj vsebuje datume in rezultate teže, ki si jo na določene, vnaprej določene datume, stehtate. Na ta način boste videli, ali v svojih prizadevanjih napredujete, ali pa se kilogrami nabirajo, namesto, da bi jih izgubljali. Takšno ovrednotenje oziroma tabela pomeni odlično motivacijo, pa tudi pregled na procesom hujšanja – če ugotovite, da pri svojih prizadevanjih niste uspešni, lahko pravi čas spremenite strategijo.

Prava dieta je tako vedno kombinacija gibanja, bolj zdrave prehrane in izogibanje pregreham, ki si jih še vedno lahko tu in tam privoščimo, a v zmernih količinah.