Z ločevalno dieto sem izgubil sem kar 10 kg

Dolga leta sem se bojeval z odvečnimi kilogrami. Po 25 letu so se odvečne maščobne blazinice in kile začele nabirati hitreje, kot pa sem jih uspel pokuriti. Rezultat tega je bilo po nekaj letih več kakor 10 kilogramov viška, slaba kondicija, zanemarjeno telo in nizka samopodoba. Ker sam nisem verjel v razne diete, ki krožijo po spletu in časopisih, sem se najprej odločil, da se hujšanja lotim na lastno pest. Ta poskus se je sicer končal klavrno, saj sem imel po koncu truda celo kilogram več, kakor pred samim začetkom hujšanja. Je pa to bila dobra šola za naprej, saj sem končno spoznal, da brez korenitih sprememb v prehranjevanju in življenju nasploh ne bo šlo. Ker nimam rad hitrih rezultatov, po bližnjicah, ki ne držijo na dolgi rok, sem sklenil poiskati nekoliko bolj dolgotrajno dieto, s katero bi izgubil višek kilogramov. Preko prijatelja sem slišal za ločevalno dieto in ko mi je razlagal, kaj in koliko poje, se mi sploh ni zdela ne vem kako zelo omejevalna dieta. Zato sem se končno odločil, da poskusim tudi jaz. Zadal sem si izziv – izgubiti 10 kilogramov, ki so me zelo motili. In sem se je lotil.

Vsak začetek je težak

Ločevalna dieta sodi med bolj znane in priljubljene diete in po lastnih izkušnjah lahko rečem, da razumem, zakaj je temu tako. Večina mojih znancev ali znank, ki so dieto preizkusili, so bili zadovoljni z rezultati. A vsi so mi povedali, da je skrivnost uspeha ločevalne diete v tem, da ne odnehaš, tudi če te vmes mine motivacija ali pa bi se zadovoljil samo s par izgubljenimi kilogrami. Zato sem se zaobljubil, da z dieto vztrajam do konca, pa naj stane kar hoče. In res, v dieti sem vztrajal vseh 90 dni, veliko načel zdravega prehranjevanja pa prakticiram še danes. Poleg tega me je ločevalna dieta naučila pravilnega vnosa dnevnih obrokov v telo, pa tudi redno sem se začel gibati.

Ločevalna dieta temelji na tem, da smo debeli zato, ker nepravilno kombiniramo hrano. To ne vodi samo do debelosti, ampak tudi do raznih zdravstvenih težav. Pri sebi lahko rečem, da sem pred ločevalno dieto nedvomno povsem napačno kombiniral hrano. Že samo s pravilnim kombiniranjem živil in brez posebnega truda lahko vsakdo izmed nas izgubi kar nekaj kil, ki nas motijo. Že na samem začetku diete se mi je nekoliko spremenil tudi metabolizem, telo se je odzvalo in čutil sem, da se končno nekaj premika. Končno, dieta, ki deluje, sem pomislil. Najpomembneje od vsega pa je, da ne odnehamo – sam sem večkrat pomislil, da sedaj je bilo pa dovolj, da sem že nekaj izgubil, da moje telo izgleda bolje – toda do sprememb, ki bodo dolgotrajne in kil, ki se ne bodo povrnile, boste preizkušeno prišli le, če boste z dieto vztrajali do konca, torej vseh 90 dni!

Vsak dan sem užival drugo hrano

Ločevalna dieta temelji na tem, da vsak dan uživamo drugo skupino oziroma vrsto živil, nato pa na 29. dan diete pijemo le vodo. Ta dan je bil zame osebno najtežji, saj takšnega posta moje telo dotlej ni bilo vajeno. Ampak veste kaj, tudi sedaj, ko sploh nisem na dieti, se vsaj enkrat na mesec odločim za vodni dan in moram reči, da se zaradi tega počutim mnogo bolje kot sem se počutil poprej. Vsak dan sem imel za zajtrk sadje – pri tem je pomembno le to, da jemo le eno samo vrsto sadja. Preko celega dneva sem spil vsaj 2 litra vode, po vsakem obroku, z izjemo zajtrka, pa popil 1 skodelico čiste goveje ali zelenjavne juhe. Pomembno je tudi, da sem za večerjo pojedel pol manj kakor za kosilo. Vse to sem dopolnil še z vadbo 4krat tedensko in s tem nadaljujem tudi še sedaj, ko sem z ločevalno dieto že zaključil. Prvi dan diete je beljakovinski. To pomeni, da sem jedel sir, jajca, mleko, meso, ohrovt, špinačo, sojo, zelje, paradižnik, peso, cvetačo, repo, itd. Drugi dan diete je škrobni – cel dan sem jedel samo škrobna živila, npr. fižol, riž, krompir, itd. Tretji dan diete je dan za ogljikove hidrate. Ta dan sem si dal duška, saj imam zelo rad testenine. Četrti dan diete je sadni dan, v katerem je potrebno za vsak obrok uživati le eno vrsto sadja. Potem se cel cikel ponovi (beljakovinski, škrobni, OH in sadni dan). Na 29 dan je kot že rečeno na vrsti pitje vode oziroma vodni dan. Sam sem si dieto skombiniral tako, da je 29. dan prišel na nedeljo, da sem ga lažje prestal, saj bi mi bilo sicer verjetno še težje. Toda, ne obupajte – zame je bil prvi vodni dan najhujši, ostala dva v 90 dnevih diete pa sem preživel brez večjih težav in prask.

Kaj pa po dieti?

Ko sem z dieto končal, sem počasi prešel nazaj na svoj siceršnji ritem. Diete odtlej nisem ponavljal, sem pa se lahko pohvalil z izgubljenimi 10 kilogrami. Tudi po dieti pa kilogrami ne bi ostali na svojem mestu, če ne bi nadaljeval z gibanjem in uravnoteženo prehrano.

Preberite si tudi, kako je mogoče spravo dieto priti do popolne postave še pred poletjem. Več!